हमेशा भूल जाना कि क्या खाना है

हमेशा भूल जाते हैं कि क्या खाना है? आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद करने के लिए 10 मस्तिष्क-वर्धक खाद्य पदार्थ

पिछले 10 दिनों में, सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर "भूलने की बीमारी" और "स्मृति हानि" जैसे कीवर्ड की लोकप्रियता में वृद्धि जारी है। आधुनिक लोगों में काम का दबाव अधिक है, काम और आराम अनियमित है और भूलने की बीमारी एक आम समस्या बन गई है। यह लेख आपके लिए वैज्ञानिक और प्रभावी आहार समाधान खोजने के लिए इंटरनेट पर लोकप्रिय चर्चाओं को जोड़ता है।

1. भूलने की बीमारी के शीर्ष 5 कारण जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

2. शीर्ष 10 मस्तिष्क-वर्धक खाद्य पदार्थों की रैंकिंग

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों और नेटिज़न्स की व्यावहारिक प्रतिक्रिया के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों का स्मृति में सुधार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:

3. नेटिजनों द्वारा परीक्षण किए गए भूलने की बीमारी के लिए तीन प्रभावी आहार उपचार

1.अखरोट काले तिल का पेस्ट: 30 ग्राम अखरोट + 20 ग्राम काले तिल + 200 मिली दूध, दीवार तोड़ने वाली मशीन से पीसकर पेस्ट बना लें और इसे नाश्ते में लें। नेटिजन "लिटिल मेमोरी एक्सपर्ट" की प्रतिक्रिया: "मैंने एक महीने तक लगातार शराब पी और फिर कभी बैठकों में जानकारी लाना नहीं भूला।"

2.सामन और सब्जी का सलाद: दोपहर के भोजन के लिए 150 ग्राम सैल्मन + 50 ग्राम पालक + 20 ब्लूबेरी + 5 ग्राम जैतून का तेल। एक फिटनेस ब्लॉगर द्वारा वास्तविक माप: "कार्यशील मेमोरी दक्षता में 40% की वृद्धि हुई"

3.दिमाग बढ़ाने वाली दोपहर की चाय: ग्रीन टी 200 मिली + डार्क चॉकलेट 15 ग्राम + कद्दू के बीज 10 ग्राम, कार्यालय दराज में हमेशा उपलब्ध। प्रोग्रामर साझा करते हैं: "कोड बग दर 30% कम हो गई है"

4. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. उच्च चीनी वाले आहार से बचें: नवीनतम शोध से पता चलता है कि अतिरिक्त चीनी हिप्पोकैम्पस को सिकोड़ सकती है

2. खाना पकाने की विधि पर ध्यान दें: तलने की तुलना में भाप और ठंडा करने से पोषक तत्व बेहतर तरीके से बरकरार रह सकते हैं।

3. 3 महीने तक बने रहना: तंत्रिका कोशिका नवीकरण चक्र लगभग 90 दिनों का होता है और इसके लिए निरंतर पूरकता की आवश्यकता होती है।

4. अच्छे काम और आराम के कार्यक्रम में सहयोग करें: रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने से पोषण संबंधी खुराक आधे प्रयास के साथ अधिक प्रभावी हो सकती है।

5. 5 प्रश्नोत्तर जिनके बारे में नेटिज़न्स सबसे अधिक चिंतित हैं

याद रखें: आहार कंडीशनिंग के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। इस लेख को बुकमार्क करने और साप्ताहिक आहार योजना बनाने की अनुशंसा की जाती है। भूलने की बीमारी से लड़ने के लिए आपके आहार संबंधी सुझाव क्या हैं? टिप्पणी क्षेत्र में साझा करने के लिए आपका स्वागत है!